随着七月的到来，炎热天气让人难以忍受，关于使用风扇还是空调的健康争议再次浮现。不少人担心整夜开空调会导致“空调病”，因此认为晚上用风扇更有利于健康。实际上，这种看法并不全面。当气温和湿度超过人体适应范围时，及时开空调才是明智的选择。最新一期的健康流言排行榜揭晓，汇总了近期流传的健康谣言，快来看看你是否中招了呢？每月的健康流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会以及北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布。

流言：动物油更易使人发胖

不少人认为动物油比植物油更容易导致发胖，因此在饮食中更倾向选择植物油。然而，实际情况是，过量摄入任何种类的油脂都会导致能量过剩，从而引发肥胖。不同种类的油，若在相同重量下，其热量含量并无实质差异。因此，无论是动物油还是植物油，关键在于控制摄入量和热量平衡。适当的饮食和科学运动才是保持健康的关键因素。

流言：睡觉时开风扇更健康

在炎热的夏季，许多人担心整夜开空调会导致不适，因此选择使用风扇。但当气温过高，风扇实际上可能吹出热风，影响睡眠质量。特别是对于老年人和有基础疾病的人，更应该及时开启空调。空调不仅可以调节温度，还能控制湿度，为睡眠提供更佳条件。建议设置白天为26℃，晚上为28℃，既环保又能保证舒适感。同时，睡眠模式和空气流向的调整也能提高使用效果，确保良好的居住环境。

流言：碳板跑鞋可作为中小学生的日常鞋

尽管炫酷的碳板跑鞋备受欢迎，但对于中小学生来说，这类鞋并不适合作为日常鞋。碳板跑鞋设计用于高强度的跑步，其结构并不适合日常活动。长期穿戴可能导致运动损伤，尤其是对于正处于发育阶段的学生。科学锻炼和适合的运动鞋才是发展健康体魄的最佳方案。

流言：酒精消毒越疼效果越好

许多人在处理小伤口时，习惯用酒精消毒，认为越疼说明消毒越彻底。实际上，酒精消毒虽有效，但会对健康组织造成损伤，影响伤口愈合。对于伤口更应选择刺激性小的医用碘伏，确保安全有效的消毒。

流言：睡前多吃碳水有助于入睡

有些人在吃米饭、面条等碳水后，容易感到困倦，进而认为睡前多吃碳水有助于入睡。实际上，这种做法并不科学。不同碳水化合物对血糖的影响各异，其中高升糖指数的食物可能导致失眠。应选择低升糖指数的食物，保持血糖稳定，才有助于优质睡眠。

流言：尿液有泡沫就是肾不好

关于尿液泡沫的说法也存在误解。生理性泡沫尿并不一定意味着健康问题，往往与排尿方式或饮食有关。而病理性泡沫尿则可能与肾脏疾病有关。因此，如果有泡沫尿的情况，最好保持警惕，观察身体其他症状，并在必要时寻求医疗意见。

流言：阴天无需涂防晒

很多人在阴天认为不需要防晒，实际上，阴天的紫外线依然存在，尤其是UVA仍能穿透云层，引发肌肤损伤。因此，不论天气如何，保持防晒是保护皮肤的重要措施。

流言：吃苦瓜能显著降血糖

尽管苦瓜被誉为“天然胰岛素”，但单靠食用苦瓜来降血糖并不靠谱。研究显示，苦瓜提取物有一定辅助作用，但日常饮食中的苦瓜摄入量远不足以达到显著效果。均衡饮食和遵循医生的指导才是有效管理血糖的关键。

流言：直系亲属间直接输血更好

直系亲属的血液匹配确实较高，但直接输血存在 많은医学风险。如不经过处理，可能导致免疫反应等严重问题，因此，在血液输血时需要通过科学手段确保安全。

维护健康需要科学的知识与实践，j9九游会倡导健康生活方式，帮助人们更好地理解和应对健康问题。